本书是两位作者合作撰写的，一位是心理学家，另一位是科学作家。10多年前，我们开始经常探讨杰出人物和“刻意练习”这个主题，并在5年前开始认真地围绕这个主题写书。在那段时间，本书在我们两人的思想碰撞中慢慢成形，以至于我们现在都难以分辨，书中的哪一部分观点由谁提出。我们只知道，本书由我们两人合写，比由我们单独去写要好得多，也完全不同。
「刻意练习：如何从新手到大师」读书笔记2500字 第(1)篇
刻意练习，缩短你和天才之间的差距
周末，同事们约好一起去打羽毛球。A同事打了十年羽毛球，水平中上等，B同事刚刚打了两年，水平不明。可是在单打中，A却落在B之后，好在是同事之间的娱乐活动，谁也不会在意输赢。然而，这件事情所反映出来的现象却值得大家思考，为什么一个打了十年羽毛球的人，却被一个才练了两年的人轻易赶超呢？况且，这样的事情在现实生活中也并不少见。
很多人首先想到的原因不外乎以下两点：第一，前者可能水平确实不高；第二，后者可能有羽毛球的运动天赋。那么问题接着就来了：为什么一个从事了十年羽毛球运动的人，水平依然不高？而一个才打了两年羽毛球却有着飞速进步的人，真的是天赋在起作用吗？
刚好，这几天读完了《刻意练习 如何从新手到大师》这本书，答案似乎就在这本书里面，我们不妨来探讨一下。
《刻意练习 如何从新手到大师》这本书是两位作者合作撰写的，一位是心理学家安德斯.艾利克森，另一位是科学作家罗伯特•普尔。其中，安德斯.艾利克森博士是“刻意练习”法则的研究和创立者，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在以上领域中的作用。目前来讲，他是“刻意练习”领域世界顶级的研究者之一。
在这本书中，作者认为“一万小时理论”的说法是不靠谱的。因为，一个人获得杰出成就所需的时间，因行业领域不同而不同，况且，重复的练习未必会获得想要的成果。要获取杰出成就，就要结合本行业或本领域的特点，进行刻意练习。在我们进行刻意练习的同时，我们的身体和大脑也会配合我们的训练，产生相应的适应能力，创建对应的心理表征，以处理更高级别的信息，接受更高级别的挑战。作者认为，这样的刻意练习，是一个人达成杰出成就的黄金法则，除此之外，别无它途。当然，作为一个研究人员，作者并不是仅仅提出这种见解而已，他在本书的后半部分中，还详细阐述了如何在工作和生活中利用刻意练习的原则来达成目标，还分析了杰出人物的成长路线图以及“天生才华”的形成原因。他告诉读者，所谓的“天生才华”其实是并不存在的，而是潜意识里刻意练习的结果。也只有刻意练习，才是决定一个人在某个领域获得成功的唯一重要因素，如果非要说基因也在其中发挥作用，那么它的作用是慢慢减少的。所以，不要徒劳地去羡慕那些“天才”，要知道，普通如我们，也是有方法有途径达成杰出成就的。
围绕“刻意练习”，本书的关键词还有以下几个：心理表征、有目的的练习及刻意练习的原则。
所谓心理表征，是一种或具体或抽象的心理结构，与我们大脑中正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其他事物相对应。心理表征就像是知识和经验的宝库，帮助我们处理和解读信息，并用这些信息来做决策。杰出人物一般都创建了比较多的高质量的心理表征。而创建高质量心理表征的途径，就是练习。
有关练习的概念，本书提到两个。一个是有目的的练习，一个是刻意练习。有目的的练习，区别于重复的无意义练习，主要有以下四个特点：
01有明确的特定目标。目标是可分解、可操作且容易实现的。
02专注的练习。专注是指有意而为，能够紧跟计划，适当调整，控制目标实现。
03包含正确反馈。练习者能够通过反馈信息，明白自己好在哪里，差在哪里，下一步练习该如何改善。
04走出舒适区。不要在自己已经取得成就的技能等级上反复练习，而是略微提高难度，以达到新的技能高度。
而刻意练习，在有目的的练习的基础上，又增加了两个条件：
01行业或领域已经得到合理发展，练习者可以找到一套行之有效的训练方法；
02需要一个布置作业和反馈训练信息的导师。
有关这两点，作在本书第五章（在工作中运用刻意练习原则）和第六章（在生活中运用刻意练习原则）中有详细介绍。作者认为，如果所在行业或领域中，刻意练习可以实行，那么就采用刻意练习的方法来提高自己的能力；否则，就最大可能地应用刻意练习的原则。
所谓刻意练习的原则，主要是以下三点：
首先，辨别出本行业或本领域的杰出人物；
其次，找出杰出人物与普通人的差别，即，令他们出类拔萃的原因；
接着，提出训练方法（最佳方法就是找到优秀导师），进行有反馈的刻意练习。
如此一来，即便是不具备任何“天生才华”的普通人，也可以通过刻意练习的途径，获得自己想要的成就。
如果你是一个有上进心，愿意进行主动自我管理的人，我强烈向你推荐《刻意练习 如何从新手到大师》这本书。在科技迅速发展的今天，仅仅掌握一门技能，已不能够满足我们多元化的发展，所以，多掌握技能，成为善于学习，善于掌握技能的“练习人”，已成为我们潜意识中的迫切选择，有意识地改造自己，用我们选择的方式来提高自己，从而掌握我们自己的命运，让人生充满各种可能性。——我们读书，我们学习，我们不断进步，目的不就是这个吗？
「刻意练习：如何从新手到大师」读书笔记2500字 第(2)篇
本书致力于研究在一个领域中取得卓越成就的秘诀，具体来说，是卓越成就与刻意练习之间的关系。关于练习，Malcom的outlier阐述了著名的1万小时定律。本书与outlier的内在联系：首先肯定了Malcom要在任何行业达到卓越，大量练习是必经之路。但同时提出
1. 各领域这个阈值不尽相同
2. 真正的练习才matter
3. 1万小时不是一个承诺
因此在此基础上提出，刻意练习这个概念，认为刻意练习的累计时长是确定最终技能水平的唯一重要因素。
首先，了解刻意练习的作用原理。通过改变身体和大脑结构，重新资源分配，重新布线（强化神经元间的连结或增加新的神经元），从而产生质变。但在不同年龄段这种机制不同。大脑发育期练习具有神经学上的优势。然而这种改变具有一定的可逆性，所以需要持续练习加以保持。
但刻意练习区别于天真练习在于
1） 明确的目的性和针对性，目标要合理而具体，且被分解，不能指向模糊和总体的改进；需要把全部注意力放在特定的目标上，或者技能的一个分解，反复练习
2） 需要建立了完善的反馈机制，伴随着不断地纠错和改进
3） 需要非常专注并投入，短时高投入的局部联系被认为是最有效的方式
4） 要将自己推出舒适圈之外的，刻意练习发生在舒适圈之外。所以它并不是一个愉快的过程，打破身体和大脑建立的稳定性，发挥大脑和身体的适应能力，拓展潜力。创造机会和设计方法来提高。
作者接下来具体介绍了一些荷刻意练习紧密相关的具体方法：
如何突破瓶颈：
1. 有充分的动机达到卓越, 保持动机, 大多数人满足于一个acceptable level; 或者到了可接受水平后，成为自动化重复，无意追求进一步的提高
a. 强化前进的理由： 强烈的兴趣，自加燃料，技能本身-因为会所以要，成就感，相信方法正确努力练习就一定可以，让周围都是鼓励认同支持你的人，进入对同一件事感兴趣的团体获取理解，欣赏，支持和反馈；
b. 弱化阻止前进的影响-固定时间强制练习, 摒除干扰，养成习惯; 精心设计目标，并给自己奖励，防止轻易被失败打败，小心保护成就感和信心; 想要放弃时，跟自己达成协议，到了什么水平再放弃
2. 遭遇停滞，尝试不同的路径，不同角度的练习，变换训练模式，而非简单的更难；以新的方式挑战自己，找到最适合自己的提高模式
建立心理表征：
概念：关于某个事物形成的心理结构，类似于程序员所封装的类的概念。这个结构决定了日后在调用这个类的时候的作用和效率。心理表征在刻意练习中的作用：提高技能和改进心理表征互相促进的关系。高效刻意练习的一个本质，是创建高质量的心理表征。
通过创建心理表征，我们能获得更高效有意义的记忆，创建一种编码，既见树木，又见树林。
1） 发现隐含规律
2） 建立解释信息的机制
3） 有效组织信息
4） 制定精进计划，关键路径
导师和学习环境的作用：非常重要！行业和专业领域具有一定的稳定性，因此心理表征和刻意练习路径是基本稳定的
1） 辨认行业内最杰出的人， 他和一般人的差别解释了他的卓越成就；客观的测量标准有助于定位这些最优异的人；研究大师的作品，复制，找到差距。莫扎特父亲采用的方法
2） 无论何时，最佳选择是找一位优秀的教练或导师（帮你创建心理表征，设计流程，监管，提供反馈）这样的例子，可参见摔跤吧，爸爸。当你到达一个水平时，可能需要更换导师。
3） 没导师，则要努力构建专业的学习环境：兴趣团体，论坛等
卓越和先天基因，天赋，智商，年龄，以及刻意练习之间的关系
1） 局限：练习时间的局限而非心理或身体上的局限
2） 基因的差别在于大脑身体构造有助于练习发挥作用，比如更容易专注；天赋要再大量练习后才会显现
3） 智商的作用在于，有助于理解并创建心理表征；
4） 年龄差别在于大脑和身体的适应性不同，神经性上的优势。
5） 通过诸如心理暗示，获取外界资源等来作用。
6） 但最终都转化为所需练习时间上的差别，并且产生的差别在后期会逐步消失。练习是唯一通往卓越的关键因素。例子：莫扎特4岁开始训练，诺贝尔奖获得者发表论文更早更多
杰出人物路线图 1）产生兴趣，入门 2）变得认真，精进 3）全力投入，精通 4）开拓创新，但如果不是对行业领域了如指掌，也无法提出宝贵的有价值的创新。
最后，
1） 刻意练习是一种孤独的追求
2） 大多数人都没能达到足够的技能水平，还有很多潜力可以挖掘
3） 我们可以掌控自己的潜力，可以有意识的，以我们自己选择的方式来提高自己
4） 技能比知识更重要，而学习技能的体系比技能本身更重要。实现从‘知识人’到‘练习人’的转变。