《与抑郁症握手言和》读后感2000字
看这本书主要带着对抑郁症的好奇去看的，之前有段时间也会出现这种症状，但只是短暂的，并不能真正定义为抑郁症。
（1）悲观解释性的思维模式。即看待绝大多数事物是消极的、悲观的，极易把错误和失败归咎于自己或某一特定的人。
（2）消极低落的心境状态。即患者在无明显外在因素刺激的情况下长时间陷入情绪低落状态，感到沮丧和压抑，无法感受到生活中的乐趣和快感，甚至产生自杀或自残的念头。
（3）行为懒散，身体疲劳。即患者有一种心灰意冷、百无聊赖和茫然不知所措的感觉，对什么事都提不起精神，身体极其容易疲劳，总喜欢躺卧，做事时有一种陷入泥潭的吃力感。
（4）躯体有明显的不适感或征兆。常见的不适感包括背痛、胸口不适、易发冷或发热、肠胃不舒服、头痛、呼吸不畅等。躯体征兆包括食量大增或减少，饮水不正常增多或减少，睡眠减少或增多，便秘，夜间盗汗等。
一个人是否患有抑郁症，完全可以从这四组症状上进行判断。
美国的临床界将抑郁症分为六种亚型，即焦虑性抑郁症、不典型性抑郁症、忧郁性抑郁症、伴愤怒情绪发作的抑郁症、伴人格障碍的抑郁症、精神病性抑郁症。
重度抑郁症又称重型抑郁症（MDD），它是抑郁症最严重的形式。重度抑郁症典型的表现为一系列复杂的重叠的症状，其严重程度也呈多样性。这些症状可以分为精神的、行为的和躯体的表现。依照DSM-IV的诊断要求，重度抑郁症两种最基本的特征是：持续一段时间（至少为两周）表现为心境低落和对几乎所有的事物缺乏兴趣或愉快感。情感和认知症状包括：非常容易焦虑，易怒，注意力不集中，做事被动，喜欢拖延和逃避，绝望感和无助感明显，过度自责，经常出现自杀观念，对批评过度敏感，完美主义和优柔寡断。行为方面的症状包括：精神运动性迟滞或激越，阵发性的哭泣，暴怒，人际关系紧张，回避和社会退缩，工作能力下降，强迫性或仪式性行为，物质滥用或自杀冲动。躯体症状包括：睡眠障碍，食欲和体重改变，易疲劳，全身疼痛，消化功能紊乱，背痛，头痛和性功能障碍。
伴人格障碍的抑郁症患者也可能表现出极度多疑、偏执、反复纠结、观念和行为缺乏一致性等其他人格缺陷。此类抑郁症是最难治疗的抑郁症之一，一般需要将药物治疗和心理治疗叠加使用。
精神病性抑郁症是MDD的一种，患者除了具备MDD主要的临床表现之外，还伴有精神病性的妄想或幻觉。
抑郁症虽然是一种心境层面的精神类疾病，但它的发生的确与患者错误的认知模式有相当大的关系。
抑郁症除了易引发糖尿病和心脏病之外，还容易引发消化系统疾病
抑郁症虽然是一种心境层面的精神类疾病，但它的发生的确与患者错误的认知模式有相当大的关系
你的经验决定了你看到什么，而你的情感偏好决定了你爱看什么。
每天做适当时间的爆发性大体能运动有助于抑郁症患者注意力的改善。而坚持户外疾步或散步都是你战胜抑郁症的最好方法之一，而且是所有方法中最廉价的方法之一。
一项专业的调查显示，约有43%的抑郁症患者称他们不喜欢阳光，其中约有12%的抑郁症患者称他们在阳光下有明显不舒服的感觉，甚至畏惧阳光。
许多食物都是富含色氨酸的，像麦芽、燕麦片、低脂松软干酪、乳清干酪、火鸡肉、鸭肉、猪肉、优质猪肉香肠、鳄梨、鸡蛋等食物内都含有较为丰富的色氨酸。假如你能够有意识地每天定量多食用如上提到的食物当中任何一种到两种食物，那么将会对于你的抑郁症治疗产生积极影响。
必须强调，当你处在抑郁状态时，你必须严格限制食盐、酒精和单糖的摄入，也要禁止摄入含色素的食物和辛辣刺激的食物。有研究证明，钠的过度摄入对身体危害极大，它不仅会引起高血压，而且对神经系统有潜在的危害。
巧克力豆是一种常见的食品，它含有一种叫PEA的化学物质，这种物质已被证明具有兴奋神经的作用，能缓解抑郁心境。
希伯来《圣经》中说：“喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干。
研究人员发现，多巴胺能受体激动剂能够通过兴奋突触后多巴胺受体，增强多巴胺能神经元的活性，而产生非常理想的抗抑郁症作用，尤其是对疲劳性抑郁症治疗效果更为理想。
可怕的抑郁症还容易引发致死性或致残性心脑血管疾病。最新的研究还证明，重度抑郁症与某些恶性肿瘤之间也有密切关系。
如果你能够成为不惧怕别人看法的人，那么你就获得了人格的真正独立和解放，抑郁症也就逐渐离你而去。列夫·托尔斯泰说：“虚荣心是一种恶癖，犹如天花和霍乱一样。
有时候，氟西汀可能还会引起恶心、失眠、头痛、口干、出汗、视物模糊、运动性焦虑和震颤等不良反应，但这些不良反应一般只局限在治疗初期，随着服药时间的延长，这些副反应均会逐渐自行消失。氟西汀的皮疹发生率约为3%。
认知行为治疗的本质实际是要将患者带入健全的思维之中，以避免他们产生更多的失真的思维。那么健全的思维又是什么样的呢，其标准到底是什么？首先，我们应该承认，健全的思维必须是积极的，乐观的。