《不完美，才美Ⅱ：情绪决定命运》读后感2100字
18——21
此书强烈推荐
1、方法（以下内容从书本引出）
事实上，当我们有情绪时，最需要做的是把关注点从外面的人和事上收回来，用来关怀自己。只要我们的身体舒服了，情绪就会缓解平复；只要我们的内心平静了，就容易产生有智慧、有创造性的应对方法。
1）情绪整理七步法：
情绪梳理第一步：自我关怀
情绪梳理第二步：探究自己的真实需求
情绪梳理第三步：情绪ABC
情绪梳理第四步：与智者对话
情绪梳理第五步：核对
情绪梳理第六步：制订未来的行动计划
情绪梳理第七步：收获总结
2）所以要想正确地应对焦虑，第一步是确定会发生什么不好的结果；第二步，是想解决方案，使不可控的部分变为可控，或相对可控。
3）如何帮助孩子解决压力：（1）把目标首先放在与孩子建立亲密关系上，然后利用机会培养孩子的抗挫力。（2）把关注点放在孩子的需求上，把80%的精力放在鼓励引导孩子，发掘他们的长处和优点上。养成盯着孩子优点的习惯，而不是只盯着他们的问题。（3）孩子犯错天经地义，可以说是孩子的本性，也是引导和培养他们的契机。（4）不要乱发脾气。要知道，父母一次生气对孩子的伤害，抵过你以往无数次对Ta的好，有时甚至会一笔勾销。
2、重要语句摘录
1）放下过去、少忧未来、享受当下
2）所有负面情绪向我们传达的信息都体现了人性的共通之处——即世界上所有人的共同需求，比如被看见、被听见、被重视以及我们的终极需求——被爱，以我们自己原本的样子被爱
3）所有进入我生活的人和所有离开的人，都承载着丰厚我生命的使命。该来的终归会来，该走的也必然会走，而我的生命因此而不断丰实。
4）面对和行动是治愈恐惧最有效的方法。我们所躲避的，其实是一条通向心灵自由的门，而面对是最直接的途径
5）年轻时，我们真的不知道自己拥有的是什么，把很多的拥有都当成理所当然，抱怨和烦恼着有或没有的东西，直到失去的时候，才知道它们的价值和重要性。我们自找苦吃的时候真的很多。
6）我们每个人都一样，都会有不为人知的各种困难和遭遇，所以，如果能放下评判和指责，心怀一份好奇和体谅，去了解他人背后的故事，我们就会看到每个生命的不容易。这份了解会让我们的心境越来越平和，生命也因此而变得包容和厚重。
7）不管别人拥有什么，害怕也好，嫉妒也好，羡慕也好，那都属于别人，我们真实的幸福终究取决于我们自己拥有什么，以及如何与自己没有的和谐相处。
8）在这个世界上，能够陪伴你从出生一直到离开人世的那个人是谁？其实，只有你自己。除了你，没有人能够彻底了解你所有的喜怒哀乐，没有人能够真正知你懂你、知道你的梦想，没有人能够完全了解你的需求和委屈。所以，一个人真正可能的心灵伴侣，只有自己！
9）其实，真正的自由是做一个真实的自己，说想说的话，做想做的事，见想见的人，当然前提是利人利己。
3、感受
很感谢海蓝博士的书，比起第一本这本书对于我的收获大很多
1）关注内心，关注自我。一直以来因为自己的情绪问题从对内在攻击转向外向而一直对于自己这种状态很困惑，一直在寻求解决方法，海蓝博士的书不仅提供了理论而且提供了切实的方法。
2）这个世界上大部分的痛苦都不是外界的事物所引起的，真正的痛苦来自于人内心的冲突。而无论我们面对什么冲突，首要要做的是是关怀自身，关心自己，其次再去想下次遇到同样情况该怎么更好的解决，以及怎么可以将之前所做的行动的伤害降到最低。
3）我们不能像孩子一样，有什么说什么，真正的自由是在不伤害自己和不伤害他人的情况下真诚待人。
4）能够从出生到老去一直陪伴自己的人只有自己，我们从小到大都渴望被关注、被理解、被支持，他人的支持对于我们来说只可能是暂时的，只有自己能够给予自己关怀，也只有自己能够理解自己爱自己。真正学会了关怀和爱护自己，我们就不需要向他人求得施舍与爱了。
5）许多事情错就错在本应该上，而人与人之间关系的疏远也是来自于指责压力。无论是什么样的人，双方建立关系时都希望能够获得一些什么。快乐也好情感也罢利益也是，至少不是无穷的负面信息和压力。你活在这个世上和他人交往，你要想到的是你可以给人什么样的帮助，你能在整个过程当中收获一些什么。
6）无论在当时情况下，你做了什么样的决定，都是你当时能够做的最好的选择。每一场经历，只要你勇敢面对，无论事件本身的好坏对于你来说都是一次成长。
7）许多时候许多误解，可能来自的是你自身的想法，你不愿意倾听他人的声音，不愿意面对真实的情境和话语，而当你真正面对的时候可能与你所想完全不同。有许多事许多话需要讲清楚，互相倾听和理解而不是想当然。
8）我们一生所要经历的事情都是修炼自己的过程，无论一件事当时的好坏，只要能给予自己心灵以成长对于我们自己都是很大的收获。
9）我们是独一无二的个体，但我们所经历的都不是独一无二的，在这个世界上总有人和我们一块经历相同的痛苦，面对类似的事情，收获属于自己的喜悦。
4、书籍评价
刚开始的时候觉得还Okay，没有特别大的惊喜也没有失望吧。后来一些具体的实施方法给了我自己很多指南。也尝试了用七步法分析自己和我妈妈偶尔的情绪冲突，发现效果特别好。看了部分心理书籍，大部分都是分析情绪产生原因，很少讲到怎么去处理这些情绪问题，疯狂为海蓝博士打call。