1.节食欲
食不过饱,定时定量,保证消化器官无病。
2.忌怒气
遇事不怒,不生气,不发脾气,以免损害身心。
3.发常梳
常梳理头发,抚模颅顶,能促进新陈代谢,起到健脑、清神智的作用。
4.面多擦
洗面颊,多用软毛巾擦,包括干洗脸。能益智凝神,面颊红润无皱纹。
5.舌舔腭
经常以舌尖抵住上腭,闭气凝神,可以提神补气养心,多生津液,健脾胃。
6.齿数叩
上下牙齿对齐,咬紧,嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍,能固牙齿不脱不裂,使咀嚼肌有力。
7.呵浊气
在空气新鲜处多行深呼吸,可促进血液循环,增进呼吸系统的机能。
8.咽津三
唾液是个宝,能使消化好。多生津液,使其充满口腔,再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次,有开胸理气、增强内脏器官的功能,可以祛病延年益寿。
9.目运转
着重视神经各种肌肉的。旋眼球、经常远眺,做视力操等。