坐月子期间有什么禁忌,怎么做才是科学做月子

十月怀胎,一朝“卸货”,这是很多孕妈们最为心酸却幸福的经历,但殊不知产后坐月子才是另一重痛苦的开启,而且坐月子有着诸多禁忌,即使破了一条,这月子不仅白坐了可能还要伤身。医生称现在有很多小夫妻都会犯的错误,就是在生产过后心疼媳妇,刚生完就开始整很多大补的食物,结果反而让坐月子的产妇虚不受补,身体越来越差。那么坐月子期间有什么禁忌?怎么做才是科学的做月子?

 坐月子期间的禁忌

1、忌“大补过头”

好比医院的这位年轻奶爸,因为心疼自己媳妇儿,从生完开始就是顿顿各种乌鸡汤、甲鱼汤跟不要钱一样往宝妈胃里送。殊不知,这反而会给产后妈妈肠胃带来负担,身体无法消化掉,进而堆积在肠道中,看似营养餐一顿一顿的吃着,实则身体反而越来越弱。而且有些过于油腻的食物还可能渗透乳汁,进而导致宝宝出现腹泻、腹痛等情况,伤娃又害己。产后的第一个星期最好从流食(稀饭、面条)开始过渡,然后再接着补肉类、蛋类,让身体对维生素和蛋白质有一个接受与吸收的过程,在第二个星期之后再开始逐渐进行补充。

2、忌过度“闷”

特别现在是夏天,很多孕妈基本上是连门都不愿意出,每天都躲在家里吹空调,实际上这种门窗紧闭只有空调的房间,更加不适合产妇长期待着。室内空气不流通,就会造成病毒和细菌大量繁殖,不管是空调还是空气都会比较污浊,哺乳期的宝妈和孩子如果长期吸入这种空气,对呼吸道和身体健康都是很大的隐患。因此最好每隔30分钟左右将门窗打开,让空气流通5分钟左右,完成室内室外新鲜空气交换,不仅能让产后妈妈心情变好,还对身体恢复有好处。

3、忌过于“脏”

现在也还有不少地方流传着月子期间不能洗澡洗头的习俗,认为这样会导致身体受寒,宝妈可能会好几天都不洗澡洗头发,但这样真的是在好好坐月子吗?其实是有些矫枉过正了,如果长期不清理,产后本就身体虚容易出汗,再加上现在天热,细菌和病毒更容易滋生,不利于产后伤口恢复,也更容易感染,一旦传染给贴身接触的婴儿,可就麻烦大了。

4、忌过于“懒”

产妇的最大活动范围就是自己的卧室以床为基地画圆活动,毕竟主在修养,因此整个月子期就是吃吃睡睡。但实际上产后适当的运动反倒更适合恶露的排出和骨骼的恢复,如果一直躺着,骨骼缺乏锻炼,会更加容易腰酸背痛,也不利于产后身材的恢复。

 产妇应该科学坐月子

1、不易捂热

都说产妇不能受凉,因此哪怕是大夏天也要捂得严严实实,以免身体出现感染,虽然月子期间的保暖工作比较重要,但过犹不及不可取。专家称:产后最适宜的温度是在20-25度,湿度在55%-65%,更重要的是经常通风换气,最需要捂住的几个部位是:头部、腰腹部和膝盖腿部。

2、注意个人卫生

产后新陈代谢加快,身体容易出汗,而且恶露需要排很久,身上也会有奶腥味,不能一味地采用不受凉的“一刀切”模式。顺产产后一周内,可以用温水擦拭或是淋浴,剖腹产至少2周后看具体情况来定。洗头发的水温至少要在45°以上,一定要及时吹干擦干,避免着凉。

3、合理饮食

产后一周最好以清淡为主,稀饭和面条的流食为主,避免高脂肪的大补食物,可能引起乳腺管的堵塞和感染;多吃新鲜蔬果,产后肠胃功能比较差,新鲜的蔬果可以帮助缓解肠胃负担,更好的帮助营养吸收。肉食最好以红白肉交替为主,白肉主打优质蛋白的补充,红肉有助产后补铁。

总结:每个产妇身体情况都有所不同,产后恢复应听取医生意见,月子期间最最重要的就是要有个好心情,好心态。

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