着手这五点男人足以告别肥胖

工作压力大,饮食不规律,越来越多的男性朋友发现自己越来越胖。男性朋友如何防止体重增加?记住这5点,和肥胖说再见吧。

如何预防肥胖

1、提高认识

充分了解肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、孕期、更年期、高龄等各个年龄段容易肥胖的知识和预防方法。
 
2、清爽饮食
想要苗条强壮,避免肥胖,就必须采取合理的膳食营养方法,尽量做到定时定量,少吃甜食,多吃素,少吃零食。

3、加强锻炼

经常进行户外活动,如慢跑、爬山、拳击等。不仅可以增强体质,使身体健美,还可以防止肥胖的发生。
 
4、生命法则
为了防止肥胖,有必要养成良好的生活规律。合理饮食营养,每餐不要过饱,既满足生理需求,又避免能量储备;如果睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖。所以不同年龄段的人要自己安排和调整。睡眠时间,既要满足生理需求,又不能多睡。
 
5、心情舒畅
良好的情绪可以保持体内各系统的生理功能正常运行,起到一定的预防肥胖的作用。反之沉默、情绪低落会造成生理机能失调,新陈代谢变慢,运动量大容易造成脂肪堆积。
 
红铺网提醒广大男性,不要总是忙于工作而忘记了自己的身体。预防肥胖现在变得越来越重要。
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